Жир на боках можно сравнить со стрессом. Это не значит, что все полные люди слабовольные, уставшие и нервные. Это значит, что согнать бока можно вместе с «жировыми отложениями» стресса, без которых сила воли окрепнет.
Почему сила воли слабеет?
Ученые Техасского университета Райса выяснили, что из-за ярости и стресса в мозге выделяется вещество, которое снижает самоконтроль. И чем чаще человек злится и позволяет стрессу контролировать себя, тем больше выделяется этого вещества. Это как голодать, истощая свои мышцы и теряя физическую силу. Именно из-за постоянного стресса хочется снова начать курить после трехдневного воздержания. Или появляется желание ссориться со всеми подряд, не разобравшись в ситуации. Именно поэтому нервозность, хроническая усталость и гнев ведут к избыточному весу, курению и алкоголизму.
Также верный способ ослабить силу воли перед предстоящим делом – это загрузить мышление сразу несколькими задачами. Это как поднять больше собственного веса без подготовки и разминки.
Как развить и прокачать силу воли?
Для начала стоит заняться осознанной медитацией, чтобы свести к минимуму вред от стрессов. Также нужно иногда отдыхать, устраивать разгрузку своему мозгу: подышать свежим воздухом, послушать музыку, выпить кружку зеленого чая.
Еще следует заменить одни привычки другими. Вместо того чтобы проверять электронную почту, пить кофе или курить на крыльце, лучше заняться спортом. Пробежка на месте, отжимания от пола, прыжки со скакалкой, приседания. Все это отлично снимает напряжение. Силу воли и стойкость перед тяжелыми задачами хорошо развивают интервальные тренировки на выносливость.
И напоследок надо привыкнуть питаться здоровой пищей. Никаких бургеров, шоколадных батончиков и перекусов вне расписания. Это верный способ навести бардак в организме. Лучше питаться качественной едой и в определенное время. Организм как часы: если теребить стрелки каждые полчаса, то сложно будет потом узнать точное время. Что чревато опозданиями и другими проблемами.
Антон М.
|
Автор
Что общего между мышцами и силой воли?
